[...] do treningu to ćwiczę ok. 1,5 godz. w tym rozgrzewka 5-10 min. Zaraz po trenigu 30 min rowerek razem wychodzi ok. 2 godz. Co do częstotliwości to proponujecie 3 razy w tygodniu? W takim razie w okresie maj- czerwiec przy cyklu kreatynowym mógłbym ćwiczył 3 razy w tygodniu, a w okresie lipiec-sierpień przy odtłuszczaniu 4x w tygodniu. Jakie [...]
[...] konkretny progres;-) teraz będzie tylko lepiej, Co do samego treningu to był to mój 8 DT z rzędu, więc lekkie przemeczenie było, siłka+interwał który doszedl wałśnie od 8 dni. Ale jak sie wkręciłem to poszło spoko, ale mocy jakos brakowało. Dzis toretycznie mial byc DNT, ale była okaza to sie potrenowało. Jutro pewno wpadnie DNT no chyba że [...]
[...] myslałem, że rozniose;d Ale potem juz moc spadał bo strasznie ciepło i odcinna łapała. Ale ogolnie trening dobry, powoli zaczynam sie robic znowu płaski, po czicie dwa dni było nabicie teraz juz coraz mniejsze, więc może za jakiś czas bedzie pozowolenie na doładowanie %-) };-) po interwałąch i cardio masakra, pod orbitrekiem kałuża, a [...]
Co do treningów to tak w niedziel w sopocie z ranan poszły nogi, dla mnie sąłby trening bo zero energii, złe samopoczucie, gorsz eniz na zawodach, przeszło dopiero popołudniu Wczoraj pierwsza obwodówka+pozowanie dzis tez TYDZIEŃ 13 19.07.2016 OBWÓD 1a. Wiosłowanie na maszynie 15p 1b. Wyciskanie hammer 15p 1c. allachy 15p Taka gigantseria 8x, bez [...]
"Jedynie co kusi jak tak sobie pomyslałem, ze jak juz bede na wakacjach to po 2-3 dniach jedzenia zrobic szybki obwód zeby to przepompowac bo wtedy mogłą byc byc jako taka forma" Ten sport jednak krzywi psychike... Tylko zauważ że to jest ironicznie napisane i jak jest zakończone zdanie, jaką minka. W jakimś stopniu każdy zawodnik ma zrywa [...]
no wiec tak żyje jakby co %-) poniedzialek i wtorek DNT dzis w planie nogi ;-) a od jutra albo piątku ruszym z tematem, bo już dłużej nie wytrzymam:d bedzie bopdajże 13 dni praktycznie bez wegli nie ukrywam ze wczoraj wieczorem naporogramowo zjadłem masła orzechowego, bo już kvrwa skręcało strasznie ;-) ropziska diety juz jest dopracowana jak to [...]
[...] bo jednak żyję, od pon mysle ze wracam na obroty jednak jak z wpiskami będzie to zalezy bo może byc napięty grafik mam nadzieje że tylko znajde czas na trening bo pewno dni będa wyglądać praca szpital dom gdzieś tam zrobienie szamy i penwo trening, ale mam nadzieje że to długo nie potrwa... co do mnie jest lepiej ale szału nie ma bo nadal [...]
[...] mąki ryżowej, kilka malin, 30g wpc, 250g białek jaj, 15g wiórek SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Dziś DNT, i vlcd, a potem pocisne pewno z 4-5 dni DT ;-)
Buli 2 dni hc 4 mc 1 lc Bzyku no jedzenia nie ma mało;) ale ssanie juz czesto bywa ostre, zwłaszcza po treningu doczekac 2 posiłku to wyzwanie;) albo dzis w nocy od 3 to wir w brzuchu %-)ale to dobrze. Na czity poki co wyj**ane, nawet jak bedzie trzeba to do smaych zawodów;) ale z drugiej strony moze akurat taki czit by jeszcze to napedzil %-) Ja [...]
[...] chyba najlzejsze ogólnie trening mega w hvj dobry:D zeby tylko te dupe nogi i plecy było widac na scenie ;-) ale boje sie co bedzie w sobote jutro DNT i nie lubie takich dni:d ale wiem ze też sa ważne cardio 25min po treningu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, bialka jaj warzywa-zapiekanka 2.ryz, indyk, [...]
[...] na kibel nie pogoniło, ale nie mowie chop bo nadal cos tam sie przelewa, torche juz ozyłem ale nadal słaby. wiec k***a zawsze coś, ale tak przypuszczałem ze mnie tez to dopadnie bo kazdy domownik juz u mnie to przechodził i to wąłsne takie 1-2 dni Wk***ia to bardzo bo zawsze cos, ale chyba kiedys sie to szczescie wyczerpie %-) W trening jak [...]
[...] spina, też napewno wyolbrzymiam ale czuje że nie jest do konca ok bo nie zawsze je mogę dobrze rozciągnac. No ale jeszcze podziałam z tym z fizio i moze tez jak w ostatnie dni bedzie wiecej odpoczynku itp nie bedzie tak spinac Zaczynają się humorki i wahnia, ze czesciej jest h**nia niż dobrze xD zwłaszcza te plecy które są hmmmm....,moim [...]
[...] to bedzie od razu lepiej, ale to jeszcze z Adamem przekminie jak zrobimy i jaki on ma pomysł zeby było dobrze. Obecnie waga 112kg gdzies od tyg czyli chyba sie ustabilizowało ale przypuszcam ze po nogach za 2 dni bedzie ze 2kg wiecej :D micha standard, ssanie takie ze z dnia na dzien moge na 1kg węgli wejsc ed %-) Jutro plecy z Wojtkiem ;)
[...] loty to wtedy mozesz się starac z tego co wiem, siostra z rodzina ma 3 czerwca leciec do Grecji na wczasy i tak im to przedtsawili, ewentualnie jak zrezyygnuja do 45 dni przed wylotem to straca tylko 7% całosci moga np przebukować na wrzesień ale wtedy całe wczasy za 4 osoby wychodza drozej 2k i tyle by musieli dopłacic Zmieniony przez - [...]
[...] nadgonić, ale trening poszedł super, mozliwe ze przez wczorajszego refeeda ;) Pompa bardzo fajna jak na dany okres, wiadomo nie to co na masie :D ale lepiej jak osttanie dni, forma wydaje się lepiej, ale na zdj/filmiku nic a nic nie szło uchwycic. Wczoraj na wieczór brzuch cały w zyłach ;) Waga wzgledem wczoraj 0,5kg mniej mimo refeedu wiec [...]
[...] nawet nie myślę Chore czasy nastały na tym świecie Forma naprawdę zaczynała się wyostrzać a tu j**lo. No ale zobaczymy co to będzie bo obecnie to mam może jedzenia na dwa dni swojego Ale to może jakoś ogarnę /SFD/2020/9/12/c46a600beb6b4e19a5c70e7c17a9047f.jpg /SFD/2020/9/12/705c1c6155fe4f3287d854bbf52dccc7.jpg [...]
[...] ciała ma sens ale wtedy gdy każda seria jest do odcięcia a z gumami ta sama zasada? Bo teoretycznie to już jakieś tam obciążenie jest. I ogólnie jak myślisz te około 14 dni takich treningów może mieć duży wpływ ujemny na sylwetkę? Cy to za. Krotki okres a mimo wszytsko inny bodziec? ;) bo suple i dieta jest jak należy więc głównie ten [...]
Narazie mam 3 maści jedna robiona dziś odbiorę na 4 dni a potem dwie z antybiotykiem. Wydaje mi się że najłatwiej dać jej było Poprosru izotek bez j**ania bo największe prawdopodobieństwo że pomoże... Ale póki co jeszcze nie jestem na tyle zdesperowany żeby brać więc poczekam i zobaczę ;)
[...] że sama krew w niewielkiej ilsoci to jeszcze może nic starsznego tylko że też już się to utrzymuje ponad miesiąc. Chciaz gadałem z 3 osobami co mają też te chorobę i właśnie też krew się im pojawiła więc może faktycznie pora roku Te dwa dni to raczej było tak że miałem zamule i brak apetytu, brało na pawia. NIC poza tym więc moze to nie to..
[...] kątem po staremu, treningi naprawdę ok wychodziły, zmian w diecie nie było od momentu podbicia tego bialka ale w sumie waga i tak powoli gdzieś tam idzie bo takie 124kg uśredniajać bo raz więcej raz mniej. Flaki jak się odezwały koncem grudnia to w zasadzie do tej pory trzyma, było ciut lepiej ale tydzień temu w srodę znów poszedłem do lekarza [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
